Früher Wampe, heute Sixpack: Wie Charity durch Selbstliebe 40 Kilo abnahm

Wenn man durch das Instagram-Profil von Charity scrollt, wird man von einer Flut von Vitalität und Lebensfreude mitgerissen. Glücklich strahlt die abenteuerlustige Flugbegleiterin auf all ihren Fotos.

Ob auf Reisen, beim Training oder auf ihrer Hochzeit: Sie scheint bei sich angekommen zu sein.

Aber das ist erst seit vier Jahren so. Diesen ging eine lange Zeit voran, in der sie immer wieder schmerzhaft feststellen musste, dass ihre Körperkonstitution nicht zu ihrem Wunschleben passte.

Bis sie sich schließlich dazu entschied, daran dauerhaft etwas zu ändern.

Charitys Lauf in ein neues Leben

In einem Gespräch mit "Popsugar" erinnert sich Charity Nelms voll Unbehagen an die Zeit vor ihrem Lebenswandel zurück: "Ich hatte meine Karriere als Flugbegleiterin begonnen und musste feststellen, wie unglaublich schwer das für meinen Körper war. Ich war die ganze Zeit auf Reisen, kam um die Welt und erlebte Abenteuer, aber mein Körper konnte mit all dem, was ich so gerne tat, einfach nicht Schritt halten", erzählt sie.

So war es vor allem ihr Traumjob, der ihr schließlich die Augen öffnete. Sie wollte ihren Körper in Form bringen, um den Lebensstil zu leben, der ihr vorschwebte und um das zu tun, was sie wirklich wollte: "Nämlich die Welt sehen", fügt Charity hinzu.

Alles begann dann mit der App "Couch to 5K", mit der sie sich zum Laufen animierte. Die App half ihr dabei, eine gewisse Trainingsroutine zu entwickeln und Freude daran zu finden, ihren Körper zu bewegen und zu kräftigen.

Ein neues Interesse an Workouts machte sich in ihr breit und sie fing an, sich ihre eigenen Trainingspläne zu schreiben: "Ich habe Anleitungen gekauft, Apps verwendet und auf YouTube recherchiert. Ins Fitnessstudio bin ich damals nie gegangen, sondern habe mir immer selbst überlegt, was ich an welchem Tag angehe."

Charitys erster großer Sieg war dann, einen Kilometer lange ohne Zwischenstopps durchzuhalten. "Ich habe wie ein Kind geweint. Die Dinge, von denen ich dachte, dass ich sie niemals tun könnte, machen mich heute noch demütig", beschreibt sie ihr erstes messbares Erfolgserlebnis.

Der Schlüssel zum Erfolg: Intuitiv essen

Mit einem neu errungenen Bewusstsein für ihren Körper, begann die hübsche Brünette außerdem auch ein größeres Augenmerk auf ihre Ernährung zu legen.

Vor allem ließ sie sich dabei intuitiv lenken und auch jetzt geht sie nur gelegentlich dazu über, die Kalorien und Nährwerte ihres Essens zu zählen: „Wenn ich das Gefühl habe, Struktur zu brauchen, tracke ich mein Essen für eine Weile, bis ich fühle, dass ich wieder erfolgreich achtsam und bewusst aus dem Bauch heraus essen kann."

Und sie setzt nach: "Ich habe insgesamt festgestellt, dass es mir hilft, wenn ich mich nicht einschränke und mir erlaube, zu essen, was ich will.“

In einem für sie üblichen Speiseplan spiegelt sich diese Lässigkeit wieder.

Eine gesunde Mischung, bei der aber erkennbar ist, dass nicht das Einsparen von Kalorien im Mittelpunkt steht.

  • Frühstück: zwei Tassen Kaffee mit Milch, ein Omelett mit Spinat, Paprika, Champignons, Zwiebeln, Tomaten und Frühlingszwiebeln
  • Snack: ein pflanzlicher Proteinshake oder ein Proteinriegel
  • Mittagessen: Spinatsalat mit Feta, getrockneten Preiselbeeren, Walnüssen und einem Iced Latte
  • Snack: Banane mit Kokosnuss-Erdnussbutter
  • Abendessen: Pommes Frites mit hausgemachter Guacamole und Tacos mit Gemüsefüllung
  • Dessert: dunkle Schokolade

Die richtige Einstellung ist der „Game Changer“

"Zu lernen, mich selbst zu lieben, mich mit Geduld und Freundlichkeit zu behandeln und meine Einstellungen zu ändern, war zwar eine Herausforderung, aber auch die alles verändernde Spielschraube", beschreibt Charity. "Sobald sich die Gedanken veränderten, fand auch alles andere irgendwie seinen Platz."

Mit den Erfolgserlebnissen stieg schließlich auch ihr Selbstvertrauen immer mehr. Weil sie weiß, was sie bereits erreicht hat, besitzt sie heute die Sicherheit, alles schaffen zu können.

I truly believe our outsides reflect what is going on in the inside. There is a 4 year difference here. What you don’t see pictured is a different and renewed mindset, a completely different lifestyle, a new sense of capability, and a new level of freedom and confidence I now live in. That is the real #transformation of this Tuesday.

Ein Beitrag geteilt von Charity Nelms (@charitynelms) am

Denjenigen, die kurz davor stehen, sich ebenfalls auf die Reise zu ihrem persönlichen Wohlfühlgewicht zu begeben, rät Charity, sich zu Beginn eine gewisse Struktur aufzuerlegen – und einen Plan zu erstellen. "Setze dir ein tägliches Ziel, ein wöchentliches Ziel, ein monatliches Ziel – was auch immer du meinst, einhalten zu können", erklärt die Flugbegleiterin.

Ihr letzter und vermutlich wichtigster Ratschlag ist aber : "Sei nett zu dir selbst, habe Geduld und erlaube dir, manchmal Fehler zu machen. Du bist es wert, in jeder Phase der Challenge geliebt zu werden."

Larissa Hellmund

Gefäß-Professor erklärt, wie Sie bei jeder Mahlzeit Ihre Arterien schützen

FOCUS Online Gefäß-Professor erklärt, wie Sie bei jeder Mahlzeit Ihre Arterien schützen  

*Der Beitrag „Früher Wampe, heute Sixpack: Wie Charity durch Selbstliebe 40 Kilo abnahm“ stammt von FitForFun. Kontakt zum Verantwortlichen hier.

Quelle: Den ganzen Artikel lesen