Warum müssen Sie noch omega-3-Fettsäuren

(HealthDay)—Nach der Vitamine und Mineralstoffe, Fischöl mit seinen omega-3-Fettsäuren ist die am meisten verwendete Nahrungsergänzung, die schätzungsweise 10% der Amerikaner.

Also, wenn Berichte aus der Forschung zeigen, dass es nicht die gesundheitlichen Vorteile für Menschen mit Herzerkrankungen, die Forscher dachte, es Tat, es ist schwer zu wissen, was zu tun ist.

Eine Sache, die Forscher wissen ist, dass omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die Ihr Körper kann nicht machen. Also für eine Allgemeine gute Gesundheit zu erhalten, müssen Sie Sie von Diät.

Die Wichtigsten Arten von Omega-3-Fettsäuren

  • Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) finden sich in fettem Fisch und einige Schalentiere.
  • Alpha-Linolensäure, oder ALA ist in pflanzlichen ölen, Nüssen (besonders Walnüsse), Leinsamen und einige grüne Gemüse.

Omega-3-Fettsäuren können helfen, die Entzündung zu verringern, ein Faktor, der in beiden Arterien verstopfen plaque und Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide arthritis. Es gibt einige Hinweise, dass omega-3-Fettsäuren bieten bescheiden rheumatoide arthritis Linderung der Symptome.

Omega-3-Fettsäuren können dünne Blut und verringern möglicherweise die Wahrscheinlichkeit von gefährlichen Blutgerinnseln, aber das könnte auch bedeuten, es wird Ihr Blut mehr, um Blutgerinnsel nach einem einfachen Schnitt, zum Beispiel. Dies kann gefährlich sein, wenn Sie auch auf Rezept Blutverdünner nehmen oder NSAR, die kann zu Blutungen Geschwüre. So sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Wechselwirkungen, wenn Sie erwägen, omega-3-Ergänzungen.

Ein wichtiger Punkt, um die Forschung gefunden, dass wenig oder kein Herz Vorteile von Fischöl ist, dass die meisten dieser Studien beteiligt omega-3-Ergänzungen, anstatt Lebensmittel, die natürlich Reich an diesen Fettsäuren.

Aus der begrenzten Forschung, die getan wurde, es scheint, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit natürlich vorkommenden omega-3-Fettsäuren scheint besser zu sein, als Sie durch Ergänzungen, plus erhalten Sie die anderen Nährstoffe in den Lebensmitteln.