Nur was der Arzt bestellt: Nehmen Sie eine yoga-Klasse und depression, Angst verbessern

Wissenschaftliche Studien unterstützen bereits yoga-Praxis als ein Mittel zur Verringerung der Symptome von depression und Angst. Jetzt hat eine neue Studie von der Boston University School of Medicine (BUSM) liefert Belege dafür, dass yoga und Atemübungen können zur Verbesserung der Symptome von depression und Angst in der sowohl die Kurzfristige—mit jeder Sitzung als auch kumulativ, langfristig, über drei Monate.

Online veröffentlicht in der Zeitschrift Psychiatrische Praxis, diese Befunde deuten yoga kann eine hilfreiche Ergänzende Behandlung für klinische depression oder major Depression.

Eine Gruppe von 30 klinisch depressiven Patienten wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt. Beide Gruppen engagierten sich lyengar yoga und zusammenhängende atmen, nur mit dem Unterschied, dass die Anzahl der Lehr-und home-sessions, in denen jede Gruppe teilgenommen. Über drei Monate, die hoch-Dosis-Gruppe (HDG) verbracht 123 Stunden in Sitzungen, während der niedrig-Dosis-Gruppe (LDG) hat 87 Stunden.

Ergebnisse zeigten, dass innerhalb eines Monats, beide Gruppen der Schlaf-Qualität deutlich verbessert. Ruhe, Positivität, die körperliche Erschöpfung und die Symptome von Angst und depression deutlich verbessert in beiden Gruppen, gemessen mit mehreren validierten klinischen Skalen

„Denken Sie an es auf diese Weise, geben wir Medikamente in verschiedenen Dosierungen in Ordnung zu erlassen, deren Auswirkungen auf den Körper zu unterschiedlichen Graden. Hier erkundeten wir das gleiche Konzept, aber yoga. Wir nennen das eine Dosierung Studie. Vergangenheit yoga und depression Studien nicht wirklich grub tief in diesem“, erklärte der entsprechende Autor Chris Streeter, MD, associate professor für Psychiatrie an BUSM.

„Die Bereitstellung von Evidenz-basierten Daten ist hilfreich bei der immer mehr Personen versuchen, yoga als eine Strategie für die Verbesserung Ihrer Gesundheit und Wohlbefinden. Diese Daten sind ausschlaggebend für die begleitenden Untersuchungen der zugrunde liegenden Neurobiologie, die helfen, aufzuklären, “ wie „yoga wirkt“, sagte Studie Kollaborateur und co-Autorin Marisa M. Silveri, Ph. D., Neurowissenschaftler an McLean-Krankenhaus und außerordentlicher professor der Psychiatrie an der Harvard Medical School.