Schlafen, aber nicht zu viel, steigern Sie Ihre Herz-Gesundheit

Auch wenn Sie ein nicht-Raucher, der übungen und hat keine genetische Veranlagung für Herz-Kreislauf-Erkrankung, ohne auf Schlaf—oder immer zu viel von es—kann erhöhen Sie Ihr Risiko von Herzinfarkt, nach einer neuen CU-Boulder-Studie von fast einer halben million Menschen.

Die Forschung, veröffentlicht Sept. 2 in der Zeitschrift der American College of Cardiology, auch gefunden, dass für diejenigen mit einem hohen genetischen Risiko für Herzinfarkt, schlafen zwischen sechs und neun Stunden nächtlichen ausgleichen können, das Risiko.

„Dies stellt den stärksten Beweis dennoch, dass der Schlaf Dauer ist ein wichtiger Faktor, wenn es um die Gesundheit des Herzens, und das gilt für alle,“, sagte senior-Autorin Celine Vetter, ein Assistent professor für Integrative Physiologie.

Für die Studie, Vetter und co-Autoren am Massachusetts General Hospital und der University of Manchester analysiert die genetische information, selbstberichtete Schlaf-Gewohnheiten und medizinischen Aufzeichnungen von 461,000 UK Biobank-Teilnehmer das Alter von 40 bis 69, die noch nie einen Herzinfarkt hatten, dann folgten Sie sieben Jahre.

Im Vergleich zu denen, die schliefen sechs bis neun Stunden pro Nacht, diejenigen, die schliefen weniger als sechs Stunden waren 20 Prozent eher einen Herzinfarkt während der Studie Periode. Diejenigen, die schliefen mehr als neun Stunden waren 34 Prozent mehr wahrscheinlich.

Wenn die Forscher nur bei Menschen mit einer genetischen Veranlagung zu Herzkrankheiten, fanden Sie, dass das schlafen zwischen sechs und neun Stunden nächtlichen schneiden Ihr Risiko für einen Herzinfarkt um 18 Prozent.

„Es ist eine hoffnungsvolle Botschaft, dass unabhängig davon, was Ihre geerbte Risiko für Herzinfarkt ist, schlafen ein gesundes Maß schneiden kann, dass das Risiko genau wie eine gesunde Ernährung, nicht Rauchen und andere lifestyle-Ansätze können“, sagte führen Autor Iyas Daghlas, ein student der Medizin an der Harvard-Universität.

Die bisherige Forschung hat schon lange vorgeschlagen, eine Verbindung zwischen Schlaf und die Gesundheit des Herzens, sondern weil diese Studien waren Beobachtungsstudien—eine Betrachtung der verschiedenen Gruppen zu sehen, die Entwicklung von Krankheit—es ist schon schwierig, zu bestimmen, ob schlechter Schlaf verursacht Herz Probleme oder vice-versa.

Viele Faktoren können Einfluss auf die Gesundheit des Herzens und Schlaf, wodurch es noch schwieriger zu bestimmen, Ursache und Wirkung.

Für die neue Studie, verwendeten die Forscher den massiven UK Biobank-dataset und der kombinierten Beobachtungs-und genetische Forschung die Frage in einer anderen Weise.

Nach Berücksichtigung der 30 anderen Faktoren, wie die Körperzusammensetzung, körperliche Aktivität, sozioökonomischer status und psychische Gesundheit—Sie fanden heraus, dass die Schlafdauer an sich, beeinflusst Herzinfarkt-Risiko unabhängig von anderen Faktoren.

Je weiter die Menschen sich außerhalb der sechs – bis neun-Stunden-Bereich ist, desto mehr Ihr Risiko erhöht. Zum Beispiel, Menschen, die schliefen fünf Stunden pro Nacht hatte ein 52 Prozent höheres Risiko für Herzinfarkt als diejenigen, die schliefen sieben bis acht Stunden, während diejenigen, die schlief 10 Stunden nächtlichen waren zweimal so wahrscheinlich, einen zu haben.

Mit einer Methode namens mendelschen Randomisierung, die Forscher untersuchten dann an Teilnehmer, genetische profile zu bestimmen, ob diejenigen, die genetisch prädisponiert zu kurzen Schlaf häufiger an Herzinfarkt. Zwanzig-sieben genetische Varianten im Zusammenhang mit kurz-Schlaf.

Sie sahen ähnliche Muster entstehen und gefunden, dass genetisch beeinflusst kurzen Schlafdauer war ein Risikofaktor für einen Herzinfarkt.

„Das gibt uns noch mehr zuversicht, dass es einen kausalen Zusammenhang hier—, dass es Schlaf-Dauer, nicht etwas anderes, beeinflussen die Gesundheit des Herzens,“ Vetter sagte.

Die Studie hat nicht erforschen den Mechanismus, mit dem kurze oder lange schlafen können steigern Herzinfarkt-Risiko, aber frühere Studien haben darauf hingewiesen, dass ein paar Erklärungen. Zu wenig Schlaf kann Auswirkungen auf die Auskleidung der Arterien, oder Endothel, Auswirkungen Knochenmark-Entwicklung von entzündlichen Zellen, aber auch dazu führen, schlechte diätetische Entscheidungen und Unzeit zu Essen (was wiederum Auswirkungen Gewicht und damit die Gesundheit des Herzens). Schlafen zu viel kann auch erhöhen die Entzündung im Körper, wird auch der Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Autoren hoffen, dass die Studie das Bewusstsein über den Schlaf, das Herz-Gesundheits-Leistungen bei den ärzten, die öffentliche Gesundheit Agenturen und der öffentlichkeit.