8 Vorsichtsmaßnahmen, die jeder treffen kann, um zu vermeiden eine böse fallen

Die Nummer 1 Ursache von traumatischen Verletzungen und Tod im US-Staat Virginia, könnte Sie überraschen.

Es ist falling down.

September als Nationalen Sinkende Awareness Month, UVA-Heute erreichte die University of Virginia Health System, die Prävention von Verletzungen Koordinator Liz Cochran—, deren Aufgabe konzentriert sich auf die Sturzprävention, insbesondere bei älteren Menschen—für Ratschläge, wie Menschen aller Altersgruppen können zu vermeiden, was oft lebensverändernde Ereignisse.

Die guten Nachrichten, entsprechend Cochran, ist, dass viele Stürze sind weitgehend vermeidbar.

„Durch kleine änderungen in Ihrer Umgebung Verhalten und die persönliche Gesundheit haben, können Sie reduzieren Ihr Sturzrisiko enorm“, sagte Sie.

Sicherheit Beginnt zu Hause

Cochran sagte Sie sicherstellen möchten, dass die Wege im ganzen Haus sind breit und leicht zu navigieren.

„Bodenflächen sollte klar sein, von Schlieren, werfen Teppiche und Boden-level-Objekte, da diese alle schnell zu Stolperfallen“, sagte Sie. „Band Schnüre gegen die Wand und entfernen, Boden-level-Objekte wie Körbe, Schuhe, Bücher und andere Gegenstände von Gehwegen.“

In Ihrer Küche haben, halten Sie die Dinge, die Sie Häufig verwenden auf den unteren Regalen, so dass Sie nicht brauchen, eine Leiter oder Strickleiter zu erreichen.

Cochran behauptet, dass man mit gut beleuchteten Bereichen sind auch wichtig bei der Verringerung der Sturz-Risiko.

„Ersetzen Sie Glühlampen Dimmen mit heller, und stellen Sie sicher, Sie haben einfach-zu-erreichen-Lampen neben Ihrem Bett, wenn Sie benötigen, um bis in die Nacht,“ sagte Sie. „Legen Sie automatische oder motion-sensing-Nachthimmel in Ihr Badezimmer und auf dem Weg vom Bett zum Bad.

„Im Bad, verwenden Sie bars greifen in Ihrer Dusche und neben der Toilette. Kontaktieren Sie den Jefferson-Bereich Board für Aging, oder JABA, wenn Sie brauchen, um angeschlossen werden, um lokale Ressourcen, die Sie installieren können. Rutschfeste Gummimatten in der Dusche oder Wanne unten kann auch sehr vorteilhaft zur Verhinderung eines Sturzes.“

Nicht Widerstehen Hilft

Aus-walking-Stöcke für Wanderer, es gibt viele Arten von assisted-walking-Geräte heraus dort, zum von zu wählen.

„Viele Leute Fragen, „Wie kann ich wissen, Wann es Zeit ist, etwas zu bekommen und was ist am besten?““ Cochran sagte. „Die einfachste Antwort ist, dass wenn Sie sich unsicher auf Ihre Füße, oder erreichen, um zu halten auf Wände oder Möbel zu stabilisieren Sie sich selbst, dann ist es wahrscheinlich eine gute Zeit, um zu erkunden Hilfsmitteln.

„Es ist am besten, um die Arbeit mit einer körperlichen oder Ergotherapeutin, um das Gerät auswählen, das für Sie am besten ist, und ordnungsgemäß montiert sein müssen.“

In Bewegung Bleiben

Cochran sagte, bestimmte Formen der übung, wie tai chi, sind äußerst wirksam bei der Senkung einer person fallen, die Gefahr, Ihre rate der Stürze und Ihre Angst vor dem fallen.

„Stärken Sie Ihre Beinmuskeln durch Bewegung kann helfen, verbessern die Gang als gut“, sagte Sie. „Es gibt viele Klassen für ältere Erwachsene, die entworfen sind, um verbessern Sie Ihre balance und machen Ihre Beine stärker.

„Verbesserung der Fitness, durch den YMCA, ist der jüngste Beweis-basierte übung angeboten werden, in unserer Gegend; die Forschung hat gezeigt, dass die Teilnehmer dieser Klasse kann senken Sie Ihre jährlichen Kosten für die Gesundheitsversorgung von fast 1.000 Dollar.

„Wenn Sie Angst vor der Ausübung, wie Sie fühlen Sie sich wie Sie fallen könnten, während er, besprechen Sie das mit Ihrem Arzt, und Sie können Ihnen Empfehlungen zu mehr sorgfältig überwacht Programme.“

Überwachen Sie Ihre Medikamente

Mindestens einmal im Jahr, haben Sie Ihren Apotheker überprüfen Sie alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie nehmen.

„Wenn wir älter werden, die Art und Weise, dass Medikamente, die Auswirkungen uns ändern können, und bestimmte Medikamenten-Kombinationen kann fühlen Sie sich schwindlig oder schläfrig, so dass ein fallen,“ Cochran sagte. „Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie Ihre Medikamente sind in den Prozess der Veränderung bewusst sein, dass es könnte Auswirkungen auf Ihr Sturzrisiko, so ist Vorsicht geraten, während dieser übergangszeit.

„Personen, die auf blutverdünnende Medikamente sollte vor allem bewusst sein, dass, wenn Sie erleben Sie eine fallen, wo Sie schlagen Ihre Brust oder unsicher sind, was passiert aufgrund von Verlust des Bewusstseins, es ist von größter Bedeutung für Sie medizinische Hilfe zu suchen, da Sie ein erhöhtes Risiko für innere Blutungen in dieser situation.“

Überprüfen Sie Ihre Augen und Füße

Haben Sie Ihre Augen überprüft von einem Augenarzt mindestens einmal im Jahr, und sicher sein, zu aktualisieren Sie Ihre Brille, wenn nötig.

„Wenn Sie bifokale oder progressive Linsen, möchten Sie vielleicht eine Brille mit nur Ihre Distanz Rezept für outdoor-Aktivitäten, wie Wandern,“ Cochran sagte. „Manchmal multifokale Linsen kann die Dinge erscheinen näher oder weiter Weg erscheinen als Sie wirklich sind.

„Auch haben Sie Ihren Arzt überprüfen Sie Ihre Füße einmal im Jahr. Besprechen Sie das richtige Schuhwerk, und Fragen, ob zu sehen, eine Fußpflegerin, eine Fuß-Spezialist, beraten wird. Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, uns zu verlieren Empfindungen in unseren Füßen und manchmal eine Fußpflegerin kann geben spezielle Empfehlungen dabei zu helfen.“

Sprechen

Cochran sagte, Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, sofort, wenn Sie sich verliebt habe, das Gefühl unsicher auf den Füßen oder haben eine Angst vor dem fallen.

„Ihr Arzt kann bewerten Ihr Risiko für fallen und mit Ihnen zu arbeiten, um eine Reihe von verschiedenen Optionen für die Vorbeugung von stürzen, so dass Sie maximale Unabhängigkeit aufrechterhalten werden kann und ein Sturz kann hoffentlich vermieden werden“, sagte Sie. „Fragen Sie Ihren Arzt, wenn die Einnahme von vitamin-D-Präparate für eine verbesserte Knochen -, Muskel-und Nerven-Gesundheit ist die richtige für Sie.

„Für noch mehr spezialisierte Beratung und Einblick in Ihre Gesundheit, während Sie Altern, ein geriatrician ist ein Hausarzt, der hat eine erweiterte Ausbildung in der Gesundheits-Probleme der Erwachsenen 65 Jahre und älter, und können oft bieten weitere Einsichten in die komplexen, altersbedingte gesundheitliche Probleme.“

Sturzprävention Mit Haustieren

Während Haustiere sind oft als Geliebte Familienmitglieder, Cochran sagte, Sie können auch stellen eine absturzgefahr.

„Die Daten aus der [Centers for Disease Control] zeigt uns, dass Hunde, insbesondere, stellen ein Risiko für ältere Menschen, als Sie manchmal schieben oder ziehen Sie eine person, wodurch Sie zu fallen,“ Cochran sagte. „Reduzieren Herbst Risiken, indem Sie bewusst die erhöhte Gefahr, dass die Haustiere darstellen, und bewegte sich langsam und vorsichtig um Sie herum—vor allem, wenn Ihr Haustier hat gewisse Tendenzen, wie unter den Füßen in der Küche oder herumlaufen, wenn Sie hören, dass bestimmte Wörter oder Phrasen.

„Es ist auch wichtig, um Ihren Hund zu Gehorsam Klasse, wenn Sie springen, schieben und/oder ziehen Gewohnheiten und sind rund um Personen 65 Jahre alt oder älter.“

Betrachten Technologie

Cochran sagte der Apple-4-Serie Uhr ist etwas, das Menschen können erwägen, für eine medizinische-Alarm-Gerät, Dank seiner eingebauten fallen-detection-system.