Von zu Hause aus arbeiten? Warum Loslösung ist von entscheidender Bedeutung für die psychische Gesundheit

Als Akademikerin, die regelmäßig zu Hause arbeitete in den Tagen vor coronavirus, meine Freunde scherzte oft über das, was Sie vorstellen, meine tägliche routine werden könnte (wie genießen einen morgen gin und wechseln nicht aus meinem Pyjama). Aber wie viele Menschen erkennen jetzt, die Realität ist ganz anders. Arbeiten von zu Hause kann eine Herausforderung sein.

Aber warum? Research in occupational health psychology schlägt vor, eine wichtige Antwort, die alle über die Selbstkontrolle—die Fähigkeit, unterdrücken, stören Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen, die nicht relevant oder nützlich für die Erreichung eines Ziels. Weg von der Arbeit, dass kann einfach sein, es zu unterlassen, Essen eine Tafel Schokolade, wenn Sie auf einer Diät, oder kleben zu einem training regime vor, einen marathon zu laufen.

Aber während selbst-Kontrolle führt zu positiven Ergebnissen in vielen Bereichen des Lebens wie Karriere, Erfolg oder mehr stabile Beziehungen, meine Forschung hat auch gefunden, dass Häufig Handlungen der selbst-Kontrolle können negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden.

Das, was Psychologen als das „strength model“ der self-control bietet dafür eine Erklärung. Er schlägt vor, dass wie mit einem Muskel erfordert körperliche Energie, sich in Selbstbeherrschung verbraucht mentale Energie.

Je mehr wir es üben, desto wahrscheinlicher ist es, zu führen, zu geistiger Erschöpfung und damit verbundenen ungesunden Verhaltensweisen, wie Alkoholkonsum, zu naschen, oder sich in die Argumente.

Arbeiten von zu Hause erfordert viel Selbstbeherrschung. Während unsere „normale“ Arbeit—Umgebungen, Büros, Fabriken, Läden eingerichtet sind, um effektiv zu engagieren in der Arbeit, für viele Mitarbeiter, home-Umgebungen nicht.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten kann bedeuten, Anpassung an neue Technologien, sich verändernde Formen der Kommunikation, Widerstand gegen Ablenkungen von Familienmitgliedern, Haustieren oder Banale Haushaltstätigkeiten oder die motivation aufrecht erhält, wenn draußen die Sonne scheint. Die Bewältigung dieser Anforderungen und die Aufnahme einer Arbeit erfordert Selbstkontrolle, die wiederum verbraucht mentale Energie.

Die Bedeutung der Ablösung

Ein zentrales element Auffüllen vital geistige Energie, und die Verringerung der negativen Auswirkungen von self-control wird, was wir als „psychische Trennung“ bezieht sich auf den Akt der geistig abschalten von der Arbeit in der Freizeit, und erfordert die Abwesenheit aller arbeitsbedingten th … ughts und Aktivitäten.

Während der einfache Akt des Ausscheidens aus dem Büro nach der Arbeit sofort hilft Loslösung, diese eindeutig viel schwieriger wird, wenn von zu Hause aus arbeiten. So ist es äußerst wichtig das aktive Management von Grenzen zwischen Arbeit und nicht-Arbeit Zeit zu ermöglichen, die Art der Ablösung.

Um damit zu beginnen, die Verwaltung von Arbeit, Zeit ist der Schlüssel, wie remote-Mitarbeiter neigen dazu, länger arbeiten im Vergleich zu Büroangestellten. Physische Grenzen zwischen den professionellen und privaten Aspekten des Lebens hilfreich sind auch, als ist, zu Begehen, zu der Zeit, wo Sie nicht kommunizieren (oder gar denken), über Arbeit, und aufregende und unterhaltsame Aktivitäten, die Konzentration erfordern.

Hier sind einige Tipps, wie Sie verbessern die psychische Gesundheit und Wohlbefinden bei der Arbeit von zu Hause: