Sich zu bewegen: Bewegung kann helfen, senken Sie ältere Frauen das Frakturrisiko

(HealthDay)—Ältere Frauen, die bekommen auch leichte übung, wie ein täglicher Spaziergang, kann zu senken Ihre Risiko für eine gebrochene Hüfte, eine große Studie schlägt vor.

Eine Reihe von Studien haben verknüpft, regelmäßige übung zu einem geringeren Risiko, eine Hüftfraktur zu erleiden—eine potenziell deaktivieren oder sogar tödlichen Verletzungen bei älteren Erwachsenen. Jedes Jahr werden mehr als 300.000 Menschen in den Vereinigten Staaten im Alter von 65 Jahren oder älter sind im Krankenhaus für eine gebrochene Hüfte, nach dem US Centers for Disease Control and Prevention.

Die neue Studie, die von mehr als 77.000 ältere US-Frauen, nahm einen genaueren Blick auf die Arten von übungen, die verbunden sind, um das Risiko von Hüftfrakturen und anderen Knochen bricht.

Die Forscher fanden, dass im Durchschnitt, Frauen, die regelmäßig ausgeübt wird, bei jeder Intensität—von gehen, zu tun, im Garten arbeiten, zu joggen—hatte ein geringeres Risiko, eine Hüftfraktur zu erleiden, über 14 Jahre, im Vergleich zu inaktiven Frauen.

Alles deutet darauf hin, dass auch leichte Aktivität ist genug, um curb das Risiko, dass diese schwere Verletzungen, sagte Studienleiter Michael LaMonte, research associate professor an der State University of New York at Buffalo.

„Wir waren glücklich zu sehen, eine starke Beziehung zwischen walking und geringeren Hüftfraktur-Risiko“, sagte er. „Wie wir älter werden, werden wir natürlich weniger-anstrengende körperliche Aktivität. Dies deutet darauf hin, dass geringere Risiko, eine Hüftfraktur zu erleiden, die Sie nicht brauchen, etwas zu tun Lust. Es kann so einfach sein wie zu Fuß.“

Die Ergebnisse „stark unterstützen“ langjährigen Empfehlungen für Menschen, die fit körperliche Aktivität in Ihrer täglichen routine, so Dr. Richard Bockman.

„Gehen Sie raus und gehen Sie,“ sagte Bockman, Chef des endokrinen service am Krankenhaus für Spezielle Chirurgie in New York City.

Untere-impact-Aktivitäten, die nicht über eine große Wirkung auf die Knochendichte. Aber Bockman, wer war nicht beteiligt an der Studie, sagte, dass, während die Knochendichte Angelegenheiten in hip fracture Gefahr, dass andere Faktoren beteiligt. Sie gehören der Muskelkraft in den unteren Körper, balance und Beweglichkeit, da gebrochene Hüften sind fast immer die Folge von einem Sturz.

Die Ergebnisse, veröffentlicht online Okt. 25 in JAMA Netzwerk Öffnen, stammen aus der Women ‚ s Health Initiative—Studie, begonnen in den 1990er Jahren bei 40 US-amerikanischen medizinischen Zentren. Es beteiligten sich mehr als 77.000 Frauen im Alter zwischen 50 und 79, wenn Sie eingeschrieben.

Am Anfang werden die Frauen berichteten über Ihren üblichen körperlichen Aktivitäten, unter anderen lifestyle-Faktoren.

Über einem Durchschnitt von 14 Jahren, ein Drittel der Frauen erlitt einen Knochenbruch. Wann kam es zu Hüftfrakturen, bei Frauen, die würde, zeigten höhere Mengen von körperlicher Aktivität an der Studie starten, in der Regel hatten ein geringeres Risiko.

Zum Beispiel, Frauen, die regelmäßig bekam moderate bis kräftige übung, wie zügiges gehen oder joggen, hatte ein 12% geringeres Risiko, eine Hüftfraktur zu erleiden, als diejenigen, die weniger aktiv waren. Aber da war auch ein link zwischen „leichter Aktivität“—wie langsam, zu tanzen, bowling oder Golf—und geringeren Hüftfraktur-Risiko. Und je häufiger sich die Frauen gingen, bei jeder Geschwindigkeit, die niedriger das Risiko für eine gebrochene Hüfte.

Die Nachricht war nicht alles gut: Frauen ausgeübt, die an mäßigen bis starken Intensitäten hatten ein relativ höheres Risiko, an einem Handgelenk oder Unterarm Fraktur, im Vergleich zu weniger aktiven Frauen.

Es ist nicht klar, warum, aber LaMonte angeboten eine Vermutung: Wenn sich die Frauen mit mehr „funktionale Fähigkeit“ fallen, können Sie wahrscheinlicher sein, zu Strecken, sich einen arm zu brechen, der Herbst, das ist wie Handgelenk und Unterarm Frakturen Häufig auftreten.

Eine Frage, die die Studie nicht angehen, LaMonte sagte, ist, ob Sie die übung in einem höheren Alter reduziert Hüftfraktur-Risiko. Studienteilnehmer, die körperlich aktiv möglicherweise aktiv gewesen sind, Ihr ganzes Leben.

Aber, er sagte, es ist klar, dass „sitzen weniger und bewegen mehr“ ist der Schlüssel bei älteren Erwachsenen, die Allgemeine Gesundheit, mit den Vorteilen, wie eine bessere Kontrolle des Blutdrucks und diabetes, und ein geringeres Risiko von Herzerkrankungen.